第68章 窘迫。

  第68章 窘迫。

  跑完步後。

  神代白楓的體力還是無比充沛。

  他來到了一個無人的空地。

  眼看還有不少的時間。

  他就打算做動物流訓練。

  動物流訓練是一種模仿地面動物運動形態的健身方法，它結合了自重訓練、瑜伽、體操和現代舞等元素，可以在不同環境下進行，如室內或戶外。

  這種訓練方式不需要藉助器械，主要依靠自身的重量來進行鍛鍊，可以全面提升身體關節的靈活性、柔韌性、力量、耐力和爆發力。

  動物流訓練包括多種動作，如熊爬、四足式、貓式、虎式、鹿式、鳥王式、下犬式、反桌子式、烏鴉式、蠍式等。

  這些動作多以多關節參與的複合動作為主，可以鍛鍊核心力量、全身肌肉群、增強手腕靈活性、肩關節穩定性，並有助於改善身體的平衡和協調能力。

  對於現在的白楓來說，做動物流或許要比單純的伏地挺身、仰臥起坐、深蹲這種更加能迅速提升體質。

  畢竟這可是能鍛鍊全身的肌肉群。

  方方面面都能兼顧到。

  當然了，如果專門鍛鍊部位肌肉的話，肯定還是伏地挺身、仰臥起坐、深蹲這些效果好。

  神代白楓嘗試做動物流，也是想檢驗一下自己的體質是否真的和全身鍛鍊有關係。

  想到就做。

  神代白楓開始回憶起自己看過的動物流視頻動作。

  開始在空地上進行著鍛鍊。

  他開始模仿視頻里的動作。

  很快。

  他就能感覺到自己的身體在這種精細的鍛鍊下緩慢增強。

  各個部位的肌肉也在不斷撕裂。

  在這過程中，神代白楓的呼吸逐漸變得均勻而有力，汗水將他的身體濕透。

  以前從來沒有鍛鍊過的肌肉群也在動物流的訓練下，也開始漸漸開口撕裂、重組。

  經過鍛鍊的部位開始傳來酸澀的發脹感。

  但以他現在的體質強度來說，這種慢速的動物流鍛鍊遠遠還不滿足。

  於是神代白楓開始以完整動作為前提的條件下，開始加速鍛鍊。

  經過二十分鐘的加速鍛鍊後。

  神代白楓感覺身體開始發燙，大量的汗水從身上不斷滴落在地上。

  身上的肌肉各個地方都傳來脹痛的悲鳴。

  就好像有一隻無形大手捏著他身上的肌肉一樣。

  但白楓知道這是一件好事，代表著肌肉被撕裂。

  而重組後的肌肉會更加強大、堅韌。

  「呼、呼~」

  神代白楓停止了鍛鍊。

  運動後身體出現的疲乏、酸痛感而分泌出內啡肽，讓他感覺到身心舒暢。

  神代白楓還隱隱能感受到到體質和敏捷這兩個屬性的提升，貌似比跑步的時候多了不少。

  雖然現在還看不到屬性點的變化。

  但繼續這樣下去，肯定比之前要更快提升這兩個屬性。

  ————

  神代白楓回到了家裡，瞅了眼客廳。

  發現一個人都沒有。

  甚至自己做的便當和早餐都還放在餐桌上。

  那很明顯小姨和神代繪里奈二人都還沒醒。

  神代白楓看了看時間，尋思自己洗完澡出來。

  她們還沒醒的話就叫她們吧。

  很快。

  他清洗完身體、換好校服走到了客廳。

  也還是沒有人出來。

  他只好先走到佐藤綾香的門敲了敲。

  叩叩叩~

  「小姨，你不是要上早班嗎？」

  「快起床吧！」

  門後頓時傳來慌慌張張起床聲。

  「啊？我是要遲到了嗎？」

  「不行，得快點起床了。」

  「還沒這麼晚，還有時間。」神代白楓提醒著。

  門後再度傳來驚喜的聲音。

  「噢，對對對！」

  「現在還有些時間呢。」

  佐藤綾香頭髮還是以前的麻花辮，身穿著有些凌亂的粉色睡衣。

  但哪怕是寬鬆的睡衣，也根本遮蓋不住她那前凸後翹、又純又欲的身材。

  房門被推開。

  佐藤綾香看著面前的白楓，不要意思的撓著小腦瓜，傻兮兮地笑道：

  「哈哈哈，幸好白楓你提醒小姨。」

  「不然小姨我肯定遲到了。」

  「醒了就好，快去洗漱吧。」神代白楓叫醒小姨後，便走到一旁的繪里奈房門前，敲著門。

  叩叩叩！

  「裡面的懶豬，快起床了！」

  門後頓時傳來迷迷糊糊的起床聲。

  「你才是懶豬！」

  沒過幾秒後。

  神代繪里奈一臉懶散、打著哈欠地推開了門。

  還用左腳扣著右腳。

  絲毫沒有在學校里的完美乖乖女形象。

  她頭髮凌亂無比、身穿著藍色的寬鬆睡衣，仔細看的話，還能看到寬鬆下的白色內衣肩帶。

  不過她卻沒有佐藤綾香那般完美的身材。

  只能說是含苞待放、未來可期。

  神代白楓看到這樣子後，也是連連搖頭，吐槽道：

  「現在才起床，伱昨晚幹啥了？」

  神代繪里奈嘴角微微上揚，叉腰冷笑道：

  「我學習到了十二點才睡覺的。」

  「怎麼樣？」

  「很厲害吧？」

  神代白楓忍俊不禁，想吐槽些什麼，但考慮到這丫頭好不容易才努力一次，便揉了揉她的腦袋笑道：

  「厲害、厲害！」

  「了不起、了不起！」

  「這樣下去說不定就能贏過我了！」

  神代繪里奈挺起自己那嬌小玲瓏、小而別致的胸脯，哼唧唧道：

  「那可不是！」

  「我要認真起來可是很厲害的！」

  「到時候你就等著輸吧！」

  「嗯嗯嗯，是啦是啦，你最厲害了，快去換衣服洗漱，要上學了！」神代白楓敷衍的笑了笑，然後去客廳開始吃早餐。

  神代繪里奈也開始去梳洗了一番。

  然後回房間換校服。

  穿上白色襪子、黑色小皮鞋、化妝、整理頭髮。

  一切都做好後。

  她站在全身鏡面前仔細看了看自己今天精心打扮的妝容和整體情況。

  覺得沒有什麼問題後，便拎著小書包一臉期待地走到了客廳。

  可當來到客廳後。

  神代繪里奈卻發現白楓早已吃好了早餐在看著書。

  視線是根本都沒有朝自己這邊看。

  她有些不開心，坐下吃完早餐後，頓時嬌哼一聲：

  「小姨都出去啦，我們快走啦，還在這磨磨蹭蹭幹嘛？」

  「這話應該是我對你說。」神代白楓吐槽後，站起身隨便拿了個便當遞給了繪里奈。

  繪里奈瞅了瞅白楓的眼睛。

  發現他也在看著自己後，頓時撇開了視線。

  她莫名有些緊張，迅速接過便當後，就快步地走在了門口打開門準備出去。

  後方傳來白楓的吐槽。

  「喂，你跑這麼快幹嘛，鑰匙和手機不拿？」

  「晚上小姨可不知道幾點才回來啊。」

  「你你幫我拿過來。」神代繪里奈有些窘迫地喊道。

  感謝太陽神的天空之翼的打賞。

  o(￣▽￣)ｄ

  (本章完)

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