第510章 徐文身體的協調性

  第510章 徐文身體的協調性

  「徐文，你之前說的什麼減肥動作現在可以和我們說了吧？」

  「只不過你這些動作不會很擦邊吧？要是很擦邊的話你還是就不要教我們了，免得老趙吃醋。」

  平日裡趙萱都是十分淡定的，好像對什麼事情都不是很上心，也不是很在意。

  但是現在竟然會吃醋，這讓孫雅她們都覺得十分有意思。

  見她們都已經準備好了，於是徐文開口說道：「我接下來要教你們的這些動作其實運動幅度並不大，但可能會比較難，也會比較累。」

  「你們的動作能夠做標準就做標準，如果不能夠做標準的話就算了，我們慢慢來就行了。」

  徐文說完以後來到中間的瑜伽墊站著，隨後開始做第一個動作，直接就來了一個劈叉。

  孫雅幾女全都看傻眼了，直播間的網友們也看呆了。

  「臥槽，我還說跟著徐狗學一下，鍛鍊一下身體，結果他一上來就是一個劈叉，這還怎麼學？」

  「我覺得光是這第一個動作，就已經有八成的人做不出來了，最讓我不理解的是為什麼徐狗能夠做出這個動作啊，他的身體這麼柔軟的嗎？」

  「其實劈叉是他的第一個動作我一點也不驚訝，畢竟現在不管是練武術還是練舞蹈，只要你是真的想要鍛鍊自己的身體，肯定都是會先把韌帶給拉開的。如果你連韌帶都拉不開，還談什麼鍛鍊身體，連熱身都不夠。」

  「也確實是這樣，現在我小侄女去學跆拳道他們教練都要求所有人拉開韌帶，要不然就退回去不讓學，只能說現在的小孩兒也卷得很，和我們當年完全不一樣。」

  劈叉這樣的動作在以前練武的人看來叫作拉筋。

  傳統武術的哲學思想其實是深受道家哲學影響的。

  學武一定要剛柔並濟，一陰一陽。

  比如金鐘罩鐵布衫這種就叫作硬功，也叫作外家功。

  這樣的硬功看起來至陽至剛，好像已經沒有什麼能夠讓習武者破防了。

  其實這樣的外家功是最傷身體的，很多這種練硬功的人年輕的時候還看不出來什麼，等到上了年紀以後一身的毛病，年紀越大越折磨。

  所以真正的武術高手是不會只練硬功的，而是外家功和內家功一起練。

  拉筋就是內家功基礎的一種。

  其實也很好理解。

  這就和你在做各種劇烈運動之前需要先做拉伸運動一樣。

  如果你不先做拉伸運動熱身，那等你去做那些高難度動作的時候，你很容易就會把肌肉或者是筋給扯到。

  徐文的這個劈叉雖然對於大部分人來說很有難度，但是對於趙萱她們幾女來說還是能夠做到的。

  畢竟她們的家庭條件比較好，所以從小就一起學習舞蹈，這種基本功哪怕是在成年以後也是有保持的。

  所以她們也只是簡單地熱身了一下，隨後也跟著徐文一個劈叉下去了。

  看見幾女做的動作都還算標準，徐文在保持這個動作三十秒以後，又開始做第二個動作。

  徐文的第二個動作其實就是保持劈叉這個動作的同時，扭動自己的上半身，以一種比較困難的方式去觸摸自己的腳背。

  雖然這個動作看起來很簡單，但直播間裡依舊有很多網友做不到。

  最讓網友們覺得十分驚奇的是，徐文教孫雅她們做的這些動作和瑜伽有異曲同工之妙。

  雖然看起來都是靜態的動作，但是因為要保持動作的緣故，所以沒過一會兒她們就感覺到肌肉緊繃起來了，整個身體就像是被喚醒了一樣。

  等她們堅持的時間稍微長了一點以後，她們更是覺得身體正在消耗大量的熱量，沒過一會兒就出汗了。

  「徐文，你教我們的這些都是瑜伽動作嗎？怎麼我們以前學瑜伽的時候好像沒有學到過這些動作呢？」

  徐文淡淡地說道：「我這不是瑜伽的動作，《易筋經》聽說過嗎？我現在教你們做的這些就是簡化後的《易筋經》。」

  「瑜伽和現在你們做的這些動作是有本質區別的。我之前已經和你們解釋過了，瑜伽當初被發明出來就是為了能夠讓學習者能夠解鎖更多的姿勢，至於鍛鍊身體之類只是順便的。」

  「但是我教你們的這些動作不一樣，這些動作本來就是奔著鍛鍊身體取得，所以每一個動作配合你們的呼吸，都會對你們的身體起到一個調理和疏通經絡的作用，這就是兩者最大的區別。」

  聽徐文這麼說，幾女點了點頭表示明白了。

  她們也經常鍛鍊，所以當她們感覺到身體有些部位明顯有酸脹感覺的時候，就知道徐文的這些動作是有效的。

  很多人長期伏案工作會肩頸僵硬，這是為什麼呢？

  其實道理很簡單，就是因為他們的身體長期保持一個姿勢沒有活動開來，所以身體肩頸部位的肌肉為了維持這個動作，就會長時間進行肌肉代償。

  當長時間出現這種肌肉代償的情況以後，就會出現僵硬。

  要是更加嚴重一點，甚至會出現肌肉痙攣之類的症狀。

  而徐文此時帶她們做的這些動作雖然不是什麼高難度的動作，但的確幫她們把身上的肌肉什麼的都給拉伸開了。

  因為這些動作都是平時正常狀態下不會做的，所以肌肉的維持能力很弱，沒過一會兒就會覺得十分酸痛。

  但越是這種時候就越是要堅持住。

  只有讓你的身體和肌肉慢慢熟悉了這個動作，你的身體才會知道你這裡的肌肉群需要加強鍛鍊，這裡的肌肉才會越來越發達，你整個人才會越來越輕鬆。

  很快徐文又換了好幾個動作，這些動作一個比一個難。

  幾女一開始都還能夠面前做標準，但是很快她們就發現這些高難度的動作她們根本就沒有辦法模仿，只能儘可能地去完成。

  直到此時幾女看徐文的眼神也不一樣了。

  她們沒有想到平日裡看起來好像根本不怎麼鍛鍊的徐文，竟然身體協調性和柔韌性這麼好！

  (本章完)

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